El Apple Watch es ya uno de los relojes para correr más habituales en cualquier línea de salida. La mayoría no lo compró para correr, sino para las notificaciones y el seguimiento de la salud, y luego descubrió que registra una carrera con GPS sin ningún problema. La verdadera pregunta es con qué app correr. La app Entreno de Apple ha ganado muchas capacidades en los últimos años, y el panorama de terceros también ha cambiado: Strava compró la app de entrenamiento Runna en 2025 y varias apps de pago único cubren hoy lo que antes exigía una suscripción.
Esta guía compara seis opciones en lo que importa durante la carrera y después: qué te muestra el reloj, si puedes dejar el iPhone en casa, qué es gratis, qué cuesta dinero y si puedes llevarte tus datos.
Una app de running se juega todo en una pantalla que miras medio segundo mientras respiras con fuerza. Antes de ver cada app, conviene tener claro qué hace buena a una:
La app Entreno integrada es el listón que cualquier otra app debe superar, y está alto. Es gratis, arranca al instante y registra la ruta GPS, el ritmo, la frecuencia cardíaca, la cadencia y la altitud. Las vistas de entrenamiento se pueden personalizar: eliges qué métricas aparecen y puedes añadir vistas de zonas de frecuencia cardíaca, desnivel, potencia de carrera y, en los modelos recientes, métricas de técnica de carrera como la longitud de zancada, el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical. Los entrenamientos personalizados te permiten montar bloques de calentamiento, series y recuperación, y las funciones de ritmo objetivo y Race Route ayudan con el ritmo y con las rutas que repites a menudo.
Las versiones recientes de watchOS añadieron además una vista de carga de entrenamiento, que compara el esfuerzo de tus últimos siete días con tu referencia a más largo plazo. Todo se guarda en Apple Health, en tus propios dispositivos, y en tu cuenta de iCloud si tienes activada la sincronización de Salud.
Las carencias están en el análisis y la portabilidad, no en la grabación. No hay capa social, la planificación de rutas es limitada y Apple no ofrece exportación directa a GPX o FIT, así que mover tus carreras a otro sitio requiere una herramienta de terceros. Aun así, para muchos corredores la app Entreno es todo lo que necesitan.
Strava es la red social del running y el ciclismo, y nada se acerca a su comunidad: el feed de actividades, los kudos, los clubes, los segmentos y las clasificaciones. Su app para Apple Watch graba carreras sin el teléfono y muestra lo esencial -- ritmo, distancia, tiempo y frecuencia cardíaca. Casi todo lo que hace especial a Strava ocurre cuando la actividad llega al teléfono o a la web.
La versión gratuita incluye la grabación y el feed social. Las clasificaciones de segmentos, el análisis avanzado y las herramientas de rutas requieren la suscripción, que cuesta 11,99 $ al mes o 79,99 $ al año en EE. UU. (los precios varían según el país). Beacon, la función de ubicación en directo de Strava, es gratuita desde la app del teléfono, pero sigue siendo de pago cuando grabas desde un reloj. En abril de 2025 Strava adquirió Runna, y un plan combinado Strava + Runna cuesta 149,99 $ al año en EE. UU.
Elige Strava por la gente, no por la pantalla del reloj. Muchos corredores graban con otra app y dejan que suba a Strava, de modo que conservan la parte social sin cambiar su forma de grabar.
Runna es, ante todo, una app de entrenamiento guiado. Le das un objetivo -- tus primeros 5 km, una marca en maratón, volver tras un parón -- y crea un plan estructurado que se adapta sobre la marcha, con sesiones enviadas al reloj para que las series y los ritmos objetivo se guíen desde la muñeca. Es compatible con Apple Watch y con varias otras marcas de relojes.
Su precio se parece más al de un entrenador personal que al de un registrador: unos 19,99 $ al mes o 119,99 $ al año en EE. UU. Si un plan es lo que te hace salir por la puerta, puede compensar. Si lo que quieres sobre todo es grabar y revisar tus carreras, estarías pagando por algo que no vas a usar.
Nike Run Club sigue siendo gratis, y su mejor función ha sobrevivido a todos los rediseños: las Guided Runs. Hay unas 300 sesiones de audio, desde rodajes suaves de recuperación hasta simulaciones de carrera, narradas por entrenadores y atletas, y puedes iniciarlas desde el Apple Watch y escucharlas con AirPods.
La pantalla del reloj es sencilla y apenas se personaliza, y la exportación de datos es limitada, así que llevarte años de historial más adelante resulta incómodo. Para motivarse, sobre todo al empezar, sigue siendo una de las mejores opciones gratuitas.
WorkOutDoors es la opción de los usuarios avanzados y una favorita de siempre entre corredores de montaña y senderistas. Es un pago único de 8,99 $ y convierte el reloj en algo muy parecido a un ordenador de outdoor: más de 800 campos de datos, tantas pantallas configurables como quieras, mapas vectoriales y topográficos en la muñeca que se pueden guardar para usar sin conexión y navegación por rutas planificadas.
La contrapartida es la complejidad. Configurarla bien lleva su tiempo, y su punto fuerte es el propio reloj, no el análisis del entrenamiento a largo plazo en el teléfono. Si quieres mapas y control total en la muñeca, nada en esta lista se le acerca.
PaceGrid es nuestra propia app, así que lee esta sección sabiéndolo. Hemos intentado ser igual de claros con sus límites que con los de las demás.
PaceGrid graba carreras, salidas en bici, paseos y rutas de senderismo desde el Apple Watch sin el iPhone, y también puede registrar natación en piscina en el reloj. La pantalla del reloj es sencilla a propósito: tiempo, distancia, ritmo o velocidad y frecuencia cardíaca, con un diseño fijo. No se puede personalizar, no hay mapas en la muñeca ni complicación para la esfera. Lo que la distingue es Injury Guard, que te da un toque en la muñeca durante el entrenamiento cuando algo no cuadra: frecuencia cardíaca por encima de tu límite, frecuencia cardíaca que va derivando al alza, un ritmo que decae, una sesión que supera tu límite de duración, un recordatorio para hidratarte y, si las activas, alertas de calor.
Después de la carrera, el iPhone añade parciales, récords personales y rutas reconocidas, y la pestaña Entrenamiento muestra estimaciones de carga y recuperación, zonas de frecuencia cardíaca y planes de entrenamiento. La app del iPhone también gestiona rutas guardadas, mapas sin conexión, bandas de frecuencia cardíaca Bluetooth y anillos inteligentes compatibles. Puedes exportar archivos GPX y FIT, importar GPX, FIT y TCX (incluida una exportación comprimida de Strava) y, si quieres, subir automáticamente los entrenamientos terminados a Strava o guardarlos en Apple Health.
No hay cuenta de PaceGrid, y tus entrenamientos se guardan en tu dispositivo. El precio es sencillo: todo es gratis durante siete días, después la grabación sigue siendo gratuita y una sola compra, sin suscripción, desbloquea la app completa, incluido tu historial, el análisis del entrenamiento y la app para Apple Watch.
| App | Grabación sin teléfono | Pantallas del reloj personalizables | Punto fuerte | Modelo de precio | Exportación |
|---|---|---|---|---|---|
| Entreno de Apple | Sí | Sí | Gratis, integración profunda, métricas de técnica | Gratis | Sin GPX/FIT directo (herramientas de terceros) |
| Strava | Sí | Limitadas | Feed social, segmentos, clubes | Versión gratuita / 11,99 $ al mes | GPX por actividad |
| Runna | Sí | Sesiones guiadas del plan | Planes de entrenamiento adaptativos | Unos 19,99 $ al mes | A través de apps conectadas |
| Nike Run Club | Sí | Mínimas | Guided Runs en audio | Gratis | Limitada |
| WorkOutDoors | Sí | Muy amplias (más de 800 campos) | Mapas y navegación en la muñeca | 8,99 $, pago único | A través de Apple Health |
| PaceGrid | Sí | No (diseño fijo) | Alertas en directo de Injury Guard, carga de entrenamiento en el iPhone | Grabación gratis, desbloqueo con pago único | GPX y FIT |
La carga de entrenamiento es una idea sencilla: comparar lo que has hecho últimamente con lo que tu cuerpo está acostumbrado a hacer y tomarte en serio los saltos bruscos. (Nuestra guía sobre carga de entrenamiento y riesgo de lesión explica la investigación y sus límites.) Casi todas las apps serias calculan ya algo parecido. Muchas menos lo muestran donde puedes actuar.
Los recorridos GPS revelan dónde vives, dónde trabajas y cuándo sueles salir. Antes de elegir, conviene saber dónde los guarda cada app:
Muchos corredores combinan dos apps: una para grabar y analizar y la versión gratuita de Strava para la parte social. Esa combinación cuesta poco o nada y guarda una copia de cada carrera en un lugar que tú controlas. Si el precio es lo que más te importa, nuestra guía de apps de running sin cuota mensual profundiza más.