Les smart rings sont devenus discrètement l'un des moyens les plus populaires de suivre sa santé. Ils sont légers, vous oubliez que vous en portez un, et leur batterie dure des jours plutôt que des heures. Ils mesurent une quantité surprenante de données depuis un simple anneau autour de votre doigt : fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque, oxygène dans le sang, température cutanée, mouvement et qualité de votre sommeil. Il y a juste un inconvénient que presque personne ne mentionne avant l'achat — la plupart de ces données font un détour par les serveurs d'une entreprise, derrière un compte, et souvent derrière un abonnement mensuel.
Ce guide explique ce qu'un smart ring mesure réellement, pourquoi le modèle de gestion des données compte plus que la plupart des acheteurs ne le réalisent, et comment vous pouvez lire les chiffres de votre ring entièrement sur votre iPhone — sans compte, sans cloud, sans abonnement.
Malgré sa petite taille, un smart ring moderne capte la plupart des signaux qu'une montre connectée peut mesurer, et le doigt est à certains égards un meilleur endroit pour les lire. Les mesures courantes sont :
Aucune de ces mesures n'est de grade médical en isolation. Ce qui les rend utiles, c'est la tendance : votre fréquence cardiaque au repos qui augmente progressivement pendant une semaine stressante, votre HRV qui chute la nuit avant que vous tombiez malade, votre sommeil qui se fragmente davantage quand vous vous entraînez trop dur. Un seul chiffre est du bruit ; deux semaines de chiffres constituent un signal.
Les écosystèmes de rings les plus connus — Oura et Ultrahuman sont les plus célèbres, et Samsung a également fait son entrée — sont vraiment bons pour transformer ces signaux en informations lisibles. Leur matériel est excellent et leurs applications sont soignées. La contrepartie est le modèle qui les sous-tend : vos données sont généralement synchronisées vers les serveurs de l'entreprise, liées à un compte, et dans plusieurs cas, l'analyse la plus riche se trouve derrière un abonnement continu, en plus du prix du ring lui-même.
Pour beaucoup de gens, c'est acceptable. Mais les données de santé sont parmi les données les plus personnelles qui soient, et « nous les synchronisons vers notre cloud pour vous fournir des informations » est une phrase qui mérite réflexion. Une fois que vos données quittent votre téléphone, vous faites confiance à une politique de confidentialité, une équipe de sécurité et un modèle commercial susceptibles de changer. Et vous payez, de plus en plus souvent, mensuellement pour voir des chiffres que votre propre ring a mesurés.
Il existe une alternative plus discrète : des applications qui communiquent directement avec votre ring et conservent chaque lecture sur votre appareil. Le ring enregistre et stocke déjà ses mesures lui-même. Une application sur votre téléphone peut lire ce journal stocké directement, vous afficher les graphiques et les tendances, et ne rien envoyer nulle part. Pas de compte à créer, rien dans un cloud, rien à s'abonner.
C'est l'approche que nous adoptons chez Blue Flame Games. Deux de nos applications lisent désormais un smart ring compatible de cette manière, chacune pour un type de personne différent, et toutes deux conservent les données entièrement sur l'appareil.
PaceGrid est une alternative privée, sur l'appareil, aux grandes plateformes fitness par abonnement. Avec la prise en charge des smart rings, les éléments qui comptent pour l'entraînement apparaissent désormais automatiquement dans un onglet Appareil dédié :
PaceGrid 1.1.2 ajoute également un aspect sécurité thermique qui s'associe naturellement à cela : sa fonctionnalité Injury-Guard peut vous avertir lorsque les conditions sont dangereusement chaudes avant que vous ne partiez, en utilisant le réseau météo Cloudmesh — notre propre service de prévision multi-sources et participatif. L'idée est de repérer une journée de chaleur et d'humidité accablantes avant qu'elle ne transforme une course ordinaire en urgence médicale, pas après.
Cyla est un tracker de règles et de fertilité axé sur la confidentialité, et il lit désormais les mêmes signaux du ring pour le bien-être quotidien — fréquence cardiaque, oxygène dans le sang, stress, HRV, et la même vue riche du sommeil avec un hypnogramme défilable et une tendance sur sept nuits.
Un choix de conception délibéré mérite d'être souligné, car c'est exactement le genre de chose qu'une application axée sur la confidentialité devrait clarifier : la température cutanée du ring dans Cyla est uniquement une mesure de bien-être. Elle n'est pas intégrée à votre température de fertilité. Le suivi du cycle de Cyla continue de s'appuyer sur la température au poignet de l'Apple Watch, qui est mesurée et modélisée à cet effet. Mélanger une température cutanée mesurée en continu dans un relevé de fertilité brouillerait un chiffre sur lequel les gens prennent de vraies décisions, nous les gardons donc séparés intentionnellement.
Quel que soit votre ring actuel ou envisagé, quelques questions permettent de distinguer les applications qui vous respectent de celles qui vous louent vos propres données :
Les smart rings sont une façon vraiment agréable de surveiller sa santé — confortables, peu contraignants et étonnamment informatifs une fois que vous observez les tendances plutôt que le bruit quotidien. Ils n'ont pas à être accompagnés d'un compte cloud et d'une facture mensuelle. Si vous portez déjà un ring compatible, vous pouvez lire tout ce qu'il enregistre sur votre iPhone, le conserver entièrement privé et payer une seule fois. C'est toute l'idée derrière la façon dont PaceGrid et Cyla gèrent le ring : vos chiffres, votre téléphone, personne d'autre.